10 runder af - finish 1 before 2 ...:
1) Trappehop: 3 trin x 5 hop
2) Trappehop: 4-5 trin x 1 hop - sidste 3 hop var med 5 trin! ❤ Første 5 trin i år!!
Trappeløb: 2 trin x hele vejen op x 5 løb
5 runder af:
Mavebøjninger x 20 reps
Rygbøjninger x 10 reps
WOD - 5 runder af:
Box jumps x 15 reps
KB swings x 15 reps @ 16 kg
Vifte x 10 reps each
Time: 8:00 ca.
4 runder - 1 min. pause between sets:
Jumpsquats "on the second" x 30 sek. @ 10 kg
Finisher - 3 runder af:
Hamstring curl x 10 reps @ 10 kg
Sidebøjninger x 10 reps each
Omvendte rygbøjninger x 10 reps
Kommentar: Crossfit og Cardio! ❤ En hyggelig træning med Anders og Tim! Efter egentlig og have gået all out i min work out syntes Anders, at ville skulle lave nogle jumpsquats! Jeg har ikke lavet det før, så tænkte ja ja - squats det fint! Meen jeg blev klogere! Det var jo det vilde syretræning! Sjovt var det, men nu er jeg også godt ristet i stængerne!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar