Standard fredag! - Træk @ 70 kg // Stød @ 85 kg

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps) - 65 kg (1 reps) - 70 kg (1 rep) - 70 kg (1 rep x fail) - 65 kg (1 rep) - 70 kg (1 rep x 2)

Stød: 65 kg (1+2 reps) - 70 kg (1+2 reps) - 75 kg (1+2 reps) - 80 kg (1+2 reps) - 85 kg (1+1 reps) - 90 kg (1+1 reps x 3 fail) - 80 kg (1+1 reps)

Benpres: 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps x 2)


En masse stræk for hoften/lysken og noget torturerende massage af lårene!


Kommentar: Semi tung træning! Efter ikke og have mærket noget til armen/albuen den sidste uges tid, og behandling hos Nikolaj i går - sad der desværre noget og irriterede i dag! Det kom lidt til kende i mine træk, som blev lidt følte og derfor fik vægten på de tunge lov til at trække mig lidt frem! - Det var dumt! Stød startede i dag virkelig godt, og fortsatte egentlig mere eller mindre hele vejen. Jeg lavede nogle dumme kiks i opadstødet på de 90 kg x 2 og 1 x gardiner! Blev pisse irriteret og sur - så skulle lige have lov og køle af! Mærkede heldigvis ikke det store til knæet i dag - så alt i alt en helt fin træning. Kan, hvis jeg ser tilbage på den sidste månedstid, ikke være utilfreds med dagens træning - blot lettere irriteret!