3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Råtræk fra blok o.k.: 35 kg (3 reps) - 45 kg (4 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) x 3
Vendbold: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) x 2
Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps) - 115 kg (2 reps) - 125 kg (2 reps) PB - 137 kg (1 rep) PB
125 kg x 2: http://www.youtube.com/watch?v=fBTn1GwbVhQ
137 kg: http://www.youtube.com/watch?v=NDCTCG_gZOU
Skulderhiv: 25 kg (8 reps) x 4
Kommentar: Stille og rolig lørdags træning, sluttet af med nogle semi tunge ben, som dog blev til tunge ben! Jeg skulle egentlig kun have lavet 1 rep x 2 på 125 kg, men den første føltes så god så hvorfor ikke lave en 2'er i stedet og spare et sæt!
Det kørte virkelig godt i ben, så jeg fik et bonus sæt på 137 kg og en ny PB! Skønt! 
One happy girl! 
Ingen kommentarer:
Send en kommentar