Countdown: 10 dage til DM!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Trækbold: 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) x 2 - 60 kg (2 reps) x 2

Ben bag: 75 kg (5 reps) - 95 kg (4reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (2 reps) x 2

OP fra split: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (1 rep) x 3

Skulderhiv: 20 kg (8 reps) x 4 sæt

Finisher:

V-ups: 20 reps x 4 sæt


Kommentar: Jeg har siden i går haft lidt ondt i mit venstre knæ, mærkede ikke vildt meget til det i mine træk, men i ben var det ikke helt godt, så valgte og afstå de sidste par sæt, for ikke at presse knæet yderligere. Men ellers en ganske fin træning med tid til lidt sjov! - Tim, Sarah og Phillip i en armbøjningspyramide! - http://www.youtube.com/watch?v=eWALajcNE9o