Opvarmning:
3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
3 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 40 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep) - 70 kg (1 rep) x 2
Stød: 50 kg (2+2 reps) - 60 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+1 reps) - 70 kg (1+1 reps) - 75 kg (1+1 reps) x 3
Ben bag: 70 kg (4 reps) - 80 kg (4 reps) - 90 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps) x 2
Kommentar: DM er lige om hjørnet, så i dag stod den på en lettere udgave af træk og stød, som blev sluttet af med nogle lette ben bagpå. En rigtig god træning, hvor teknikken kørte rigtig fint. Prøvede og tænke på nogle få ting, som fungerede godt!
3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
3 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 40 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 50 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep) - 70 kg (1 rep) x 2
Stød: 50 kg (2+2 reps) - 60 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+1 reps) - 70 kg (1+1 reps) - 75 kg (1+1 reps) x 3
Ben bag: 70 kg (4 reps) - 80 kg (4 reps) - 90 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps) x 2
Kommentar: DM er lige om hjørnet, så i dag stod den på en lettere udgave af træk og stød, som blev sluttet af med nogle lette ben bagpå. En rigtig god træning, hvor teknikken kørte rigtig fint. Prøvede og tænke på nogle få ting, som fungerede godt!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar