3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk fra hæng(knæ): 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) x 2 - 70 kg (2 reps) PB
Ben foran: 65 kg (5 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3reps) - 105 kg (2 reps) x 2 - 110 kg (2 reps)
OP fra split: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) x 2
Skulderhiv: 20 kg (8 reps) x 4 sæt
Kommentar: En god træning, med gode løft! Mine træk føltes super lette - de 70 kg, skulle egentlig have været to enkelte løft, men da "1'eren" var så let som den var, tog jeg en 2'er i stedet!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar