3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Råtræk fra blok o.k.: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) x 3
Vendbold: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) x 2
Benpres: 60 kg (4 reps) - 70 kg (4 reps) - 80 kg (3 reps) - 90 kg (2 reps)
Benpres - 90 kg x 2: http://www.youtube.com/watch?v=lTbtsImE6kg
Kommentar: I dag en rigtig stille og rolig træning! Som tidligere nævnt er Anders(coach) på skiferie og er retur igen i morgen, så programmet i denne uge er sat lidt anderledes sammen, så træningen i dag mere lignede en lørdagstræning - og så skal der gives lidt mere gas i morgen, en sidste gang inden DM. Kroppen føltes god, stadig lidt øm i mit venstre knæ efter i onsdags, men alt i alt føltes løftende rigtig lette - jeg er ved at være DM klar!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar