På besøg i Performance Gym!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps) x 3 - 65 kg (1 rep) x 2

Træk fra hæng: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) x 2

Stød: 50 kg (2+2 reps) - 60 kg (2+2 reps) - 70 kg (2+1 reps) - 75 kg (2+1 reps) x 4

Ben bag: 70 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) x 2

Finisher:

3 runder af:

Toes to bar x 10 reps
V-ups x 20 reps
Burpees x 10 reps
KB swings x 15 reps @ 16 kg

Foam Roll x 10 min!! <3

Trilletur på motionscyklen x 15 min.


Kommentar: Turen er gået til Århus, hjem til mor og far, på påskeferie! - Det betød, at jeg i dag var på besøg i Performance Gym sammen med Trine!<3 Det er et super hyggeligt og fint Gym! Træningen var forholdsvis stille og rolig, så der var tid og kræfter til lidt leg efter endt program! Jeg ved ikke helt hvorfor, men jeg skulle da lige prøves deres foam roll'er - og igen må jeg bare konstaterer, at shit hvor gør det ondt! Vi bliver aldrig venner!