Dagens træning & en albue i fremgang!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Styrketræk: 30 kg (4 reps) - 35 kg (4 reps) - 40 kg (3 reps) x 2

Trækhiv/Træk: 45 kg (2+2 reps) - 50 kg (1+2 reps) - 55 kg (1+2 reps) - 60 kg (1+2 reps) - 60 kg (1+1 reps) - 65 kg (1+1 reps) x 2

Vend fra blok o.k.: 60 kg (3 reps) - 70 kg (3 reps) - 80 kg (3 reps) x 2 - 90 kg (2 reps) x 2 - 100 kg (1 rep) =PB

Dødløft S-fat: 80 kg (4 reps) - 90 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps) x 4

Finisher:

Toes to bar: 10 reps x 3

V-ups: 20 reps x 3


Kilometer på cyklen: 2 x 8 km


Kommentar: Lækker træning! - med en albue i klar fremgang! Jeg mærker stadig lidt til albuen i træk, og har lidt svært ved helt "bare", at kører igennem og lave for mange gentagelser. Vend fra blok o.k. gik i dag virkelig godt - det startede ikke specielt godt og løftene sad ikke helt præcist, men da der så kom 90 kg på stangen, tog jeg mig åbenbart sammen! To rigtig gode sæt på 2 reps, gjorde at jeg fik mig et lille bonus sæt på 100 kg, hvilket er tangering af PB! Jeg blev lidt overrasket over, at jeg kom så let under den, at jeg lidt glemte og trykke op med det samme, så den måtte op fra død! - men så er det jo godt jeg har stærke ben! Hihi!