Tirsdag & Onsdag!

Tirsdag:

10 min. jog

Hill sprints:
20 sek. ON
10 sek. OFF
x 13

20 min. jog/PW
 
 
/////
 
 
Onsdag:
 
Nakkestem i DB: 8 reps x 3 sæt @ 15 kg
 
Leg med lette polsketræk
 
Frivend: 35 kg (3 reps x 2) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps x 2)
 
Ben bag: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps x 2)
 
 
Romwod