Lørdagspump!

BB:

A1. Seated row: 12 reps x 5 sæt + 2 drop sæt

 

A2. Full ROM lateral raises: 10 reps x 5 sæt

 

B1. Wide grip pull down: 8 reps x 5 sæt

 

B2. Close grip pull down: 8 reps x 5 sæt

 

Lying leg curls: 12 reps x 5 sæt

Conditioning:

Assault bike intervaller:

30 sek. ON

30 sek. OFF

X 10

30 min. PW

Finisher:

 

C1. Toes touches: 15 reps x 4 sæt

 

C2. Hip raises: 15 reps x 4 sæt