Dagens træning!

Vægtløftning:

Slow trækhiv: 35 kg (4 reps x 4)

Træk fra knæ: 25 kg (3 reps x 2) - 35 kg (3 reps x 2) - 40 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps x 4)

Stød: 45 kg (2+2 reps x 2) - 55 kg (2+2 reps) - 60 kg (2+2 reps) - 65 kg (1+1 reps x 2) - 70 kg (1+1 reps)

Ben bag: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps x 4)

GHD sit ups: 20 reps x 5 sæt

Conditioning:

20 min. PW