Søndag:
60 min. PW
Romwod
/////
Mandag:
4 ish km jog i Fælledparken
One arm DB row: 10 reps x 5 sæt (tempo: 4010) @ 13 kg
A. One arm seated shoulder press: 8 reps x 5 sæt @ 13 kg
B. Full ROM Lateral raises: 10 reps x 5 sæt @ 2,5 kg
Dips: 20 reps
Romwod
Ingen kommentarer:
Send en kommentar