Onsdags VL!

4 ish km jog i Fælledparken
 
Trækbenbøjninger: 25 kg (4 reps) - 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (4 reps x 3)
 
Råtræk fra blok: 25 kg (4 reps x 2) - 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps x 2) - 50 kg (3 reps)
 
Vend fra blok/OP: 35 kg (2+2 reps x 2) - 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 60 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps)
 
Ny rygøvelse ("Jefferson curls"): 10 reps x 3 sæt @ 15 kg
 
Omvendte rygbøjninger: 12 reps x 3 sæt
 
Romwod