Facepulls + skulderopvarmning
Chin ups: 5 reps x 5 sæt
A. Batwings: 10 reps x 5 sæt @ 10 kg
B. Poliquin lateral raises: 10 reps x 5 sæt @ 2 kg
A. Biceps cable curls: 12 reps x 5 sæt @ 12,5"
B. Triceps cable pull: 12 reps x 5 sæt @ 12,5"
Rointervaller: 200m all out x 5 sæt med 60 sek. Pause
20 min jog
Romwod
Ingen kommentarer:
Send en kommentar