BB:
One leg RDL: 10 reps på hvert ben x 3 sæt @ 20 kg
Sumo deadlift: 8 reps @ 95 kg, 6 reps @ 105 kg, 4 reps @ 115 kg x 2
Leg press: 8 reps x 5 sæt @ 80-90"
One leg leg curl: 12 reps x 5 sæt @ 15" – 30 sek. Pause
Cardio:
Rointervaller: 200m all out x 5 / pause 60 sek.
20 min crosstrainer
Ingen kommentarer:
Send en kommentar