Fuldt hus i AK Viking!

Opvarmning:

3 runder af:

20 atomic sit ups

10 rygbøjninger

10 air squats

3 runder med tom stang af:

5 nakkestem

5 trækbenbøjninger

3 trækbalance

3 ståtræk

Vægtløftning:

Hophiv/RT/Trækbalance: 35 kg (1+2+3 reps x 2) - 45 kg (1+2+3 reps x 2) - 50 kg (2+3 reps x 2) - 55 kg (2+3 reps x 3)

Stød: 35 kg (2+2 reps x 2) - 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 60 kg (1+2 reps) - 65 kg (1+2 reps) - 70 kg (1+2 reps) - 75 kg (1+2 reps x 2) - 80 kg (1+1 reps x 2)

Ben bag: 70 kg (4 reps x 2) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps) - 105 kg (4 reps x 4)