Dagens træning!

Opvarmning:

4 km jog i Fælledparken

3 runder af:
10 GHD sit ups
10 omvendte rygbøjninger
10 air squats

2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

RT/Træk: 35 kg (2+2 reps x 2) - 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (1+2 reps) - 60 kg (1+1 reps x 2) - 65 kg (1+1 reps)

Stød: 45 kg (2+2 reps x 2) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+1 reps x 2) - 85 kg (1+1 reps) - 90 kg (1+1 reps x 2) - 94 kg (1+1 reps)

Ben foran: 75 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) - 110 kg (3 reps)


Kommentar: I dag var jeg lidt træt så jeg skulle lige finde lidt viljestyrke frem, men træningen gik faktisk ganske fint. Mine Råtræk var okey men mine træk var ligeså gode som de sidste i går, så det er virkelig rart og kunne gentage, og arbejde videre med det som fungerede så godt i går. Mine vendinger føltes tunge og det var tydeligt at min krop var træt, men mine opadstød var til gengæld rigtig gode. Jeg har ændret lidt på hastigheden i mit "dip" - det virkede godt i dag, så det arbejder jeg lidt videre med det næste stykke tid. Nu er der weekend og juleafslapning!