Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats

3 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk: 35 kg (3 reps x 3) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep x 4)

Stød: 45 kg (2+2 reps x 2) - 65 kg (1+1 reps) - 75 kg (1+1 reps) - 80 kg (1+1 reps x 3)

Ben bag: 75 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (2 reps)


Kommentar: Stille og rolig med god træning. Kroppen var lidt træt i dag, måske grundet de tunge opadstød i mandags, så det passede mig fint at kiloene i forvejen var sat lidt ned, da jeg skal løfte til Gotha's fødselsdags/julestævne på lørdag. I morgen holder jeg helt fri og på fredag har jeg en helt kort og meget let træning, så kroppen kan være frisk til og forhåbentlig løfte tungt på lørdag.