Opvarmning:
3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 35 kg (3 reps) - 40 kg (2 reps) - 45 kg (2 reps) - 45 kg (2 reps) - 45 kg (2 reps)
Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 rep) - 65 kg (1+2 reps)
Ben Foran: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps)
Finisher:
2 x 10 Toes to bar
2 x 10 V-ups
Stretch
Kommentar: Træningen i dag var meget let og kun for lige, at få kroppen i gang. Jeg tog mig god tid til, at blive grundigt varm, da jeg stadig er øm omkring knæet og min lægmuskel stadig er meget spændt. Jeg glæder mig til, at komme i konkurrence i morgen!
Der er stævnestart kl. 12, men jeg er først i anden gruppe, så skal først i gang omkring kl. 13.30.
3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 35 kg (3 reps) - 40 kg (2 reps) - 45 kg (2 reps) - 45 kg (2 reps) - 45 kg (2 reps)
Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 rep) - 65 kg (1+2 reps)
Ben Foran: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps)
Finisher:
2 x 10 Toes to bar
2 x 10 V-ups
Stretch
Kommentar: Træningen i dag var meget let og kun for lige, at få kroppen i gang. Jeg tog mig god tid til, at blive grundigt varm, da jeg stadig er øm omkring knæet og min lægmuskel stadig er meget spændt. Jeg glæder mig til, at komme i konkurrence i morgen!
Der er stævnestart kl. 12, men jeg er først i anden gruppe, så skal først i gang omkring kl. 13.30.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar