100 kg i vend fra blok!!

Dagens træning!
 
PB dag med 100 kg i vend fra blok o.k.!!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

3 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Råtræk/Træk: 45 kg (2+2 reps) - 50 kg (1+2 reps) - 55 kg (1+2 reps) - 60 kg (1+2 reps) x 3 - 62 kg (1+1 reps)

Vend fra blok o.k: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps) x 2 - 90 kg (2 reps) x 2 - 100 kg (1 rep) PB

100 kg: http://www.youtube.com/watch?v=kKUthiCjuQk

90 kg x 2: http://www.youtube.com/watch?v=so4OyoFheSI


OP fra split: 45 kg (4 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) - 80 kg (2 reps) - 70 kg (3 reps) x 2

Finisher:

Omvendt rygbøjning: 10 reps x 4

V-ups: 20 reps x 2

Toes to bar: 10 reps x2


Kommentar: Rigtig rigtig god træning! Jeg følte mig meget frisk og klar i kroppen i dag, var ikke så øm i lysken og knæ som jeg har været i sidste uge. I mine vendinger er vi begyndt og arbejde meget på, at jeg skal trykke op fra bunden med det samme, da det ikke er noget som ligger naturligt for mig. Det blev dog også til et par gode forsøg på 90 kg, hvor det lykkedes og trykke op med det samme. Desværre bliver jeg nok lidt overrasket over, at de 100 kg kommer så hurtigt rundt, at jeg glemmer og trykke op med det samme - men så er det jo godt man har stærke ben og bare trykker den op fra død!