Dagens træning!
Opvarmning:
3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep) - 65 kg (1 rep) - 65 kg (1 rep)
Stød: 45 kg (1+2 reps) - 55 kg (1+2 reps) - 65 kg (1+2 reps) -75 kg (1+2 rep) - 80 kg (1+1 reps) - 80 kg (1+1 reps)
Ben Bagpå: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (2 reps)
Høje Trækhiv: 45 kg (4 reps) - 55 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps)
Kommentar: Jeg døjer ind imellem lidt med, at jeg bliver meget spændt i min lysken hvilket også drillede lidt i dag - så benene blev meget lette - skulle ellers have lavet 2 x 2 på 105 også. Ellers en ganske fin træning!
Træningen i denne uge bliver mindre og mindre, da der er CWC (Copenhagen Weightlifting Cup) på lørdag.
Opvarmning:
3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep) - 65 kg (1 rep) - 65 kg (1 rep)
Stød: 45 kg (1+2 reps) - 55 kg (1+2 reps) - 65 kg (1+2 reps) -75 kg (1+2 rep) - 80 kg (1+1 reps) - 80 kg (1+1 reps)
Ben Bagpå: 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (2 reps)
Høje Trækhiv: 45 kg (4 reps) - 55 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps)
Kommentar: Jeg døjer ind imellem lidt med, at jeg bliver meget spændt i min lysken hvilket også drillede lidt i dag - så benene blev meget lette - skulle ellers have lavet 2 x 2 på 105 også. Ellers en ganske fin træning!
Træningen i denne uge bliver mindre og mindre, da der er CWC (Copenhagen Weightlifting Cup) på lørdag.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar