Dagens træning & PB!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) x 3 - 72,5 kg (1 rep) - 77,5 kg (1 rep) PB

Træk fra blok o.k. - 77,5 kg: http://www.youtube.com/watch?v=VcQ6hcQaMqA 
 
Ben bag: 65 kg (5 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3reps) - 105 kg (3 reps) x 2 - 110 kg (2 reps)

Stødhiv: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps) x 4

Pushpress: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (4 reps) x 2 - 55 kg (4 reps) x 2

Skulderhiv: 20 kg (8 reps) x 4 sæt


Kommentar: En rigtig god træning! Følte mig afslappet og fokuseret - hvilket også resulterede i PB på 77,5 kg i træk fra blok. Jeg mærker stadig lidt til mit knæ, men det er blevet bedre - så lidt stræk og massage er vejen frem.