Dødløft: 65kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) -110 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps) - 120 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps x 3)
A) Ét benet DL: 12 reps h+v x 4 sæt @16 kg
B) Lunges: 20 reps x 4 sæt @ 45 kg
Billede
onsdag den 27. april 2016
Mere ben & booty!
Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps)
Dødløft: 65kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) -110 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps) - 120 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps x 3)
A) Ét benet DL: 12 reps h+v x 4 sæt @16 kg
B) Lunges: 20 reps x 4 sæt @ 45 kg
Dødløft: 65kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) -110 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps) - 120 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps x 3)
A) Ét benet DL: 12 reps h+v x 4 sæt @16 kg
B) Lunges: 20 reps x 4 sæt @ 45 kg
Abonner på:
Kommentarer til indlægget (Atom)
Ingen kommentarer:
Send en kommentar