Pump i benene!

Ben bag: 50 kg (8 reps) - 70 kg (8 reps) - 80 kg (8 reps) - 90 kg (8 reps) - 100 kg (8 reps) - Backoff: 70 kg (12 reps) - 70 kg (20 reps)

 

Leg extensions: 20 reps x 4 sæt @ 27 kg

 

Leg curls: 20 reps x 4 sæt @ 40 kg

 

20 min. på trappemaskinen

- Det bliver virkelig ikke mere BB!