EM countdown: 3 days!

Opvarmning:
 
3 runder af:
20 atomic sit ups
10 rygbøjninger
10 air squats
 
2 runder med tom stang af:
5 nakkestem
5 trækbenbøjninger
3 trækbalance
3 ståtræk
 
 
Vægtløftning:
 
Pushpress nakke, DB: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps) - 50 kg (3 reps x 2) - 55 kg (2 reps x 2)
 
Råtræk: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps x 2) - 50 kg (3 reps x 2)
 
Træk: 35 kg (3 reps x 3) - 45 kg (2 reps x 3)
 
Frivend: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps x 3)
 
Ben foran: 50 kg (4 reps) - 70 kg (4 reps) - 80 kg (3 reps) - 90 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps)
 
 
Kommentar: Første træk og stød lignende øvelser i en uge, og hvor var det da rart også selvom det var meget let! Kroppen bliver stille og roligt bedre og jeg begynder, at føle mig lidt stærkere igen. I sidste uge føltes 65 kg i frivend som 100 kg - det gjrode de heldigvis ikke i går. Jeg havde nogle gode tekniske løft hvilket må siges og være godt efter en uge uden træk og stød. I morgen, fredag, står den på fulde træk og stød på en 70-80 procent.