Danske Mesterskaber for Klubhold 2013!

I dag lørdag blev der afholdt danske mesterskaber for klubhold i vægtløftning 2013. Det foregik i Ålhom vægtløftningslokaler, deltagende klubber var IK99, Ålholm vægtløftning og Sportshøjskolen. Tak til Ålholm vægtløftningsklub for et godt arrangement!
Jeg har som sagt døjet en del med mine albuer og spændte underarme den seneste månedstid, så havde ikke de store forventninger til i dag. Måske lidt forkert af mig - men skal være ærlig og sige, at det på det sidste har været svært og finde den store motivation frem.

Bodyweight: 68,8 kg.

Min træk serie lød således:
70 kg
74 kg
77 kg - Ny top og dansk rekord! - http://www.youtube.com/watch?v=fQlIzNOSZuk

Min stød serie lød således:
86 kg - fail
86 kg
91 kg - fail

2-kamp: 163 kg // 2. plads til IK99!

Vågnede i morges og havde egentlig en ganske fin fornemmelse i kroppen, så besluttede mig for at i dag skulle blive en god dag! Jeg tog toget til Hillerød sammen med Kyle og Sarah og cyklede i det skønne vejr fra stationen til Ålholms lokaler - det var rigtig rart og få gang i kroppen!
Opvarmningen til træk gik egentlig okey - failede så godt nok 65 kg to gange lige efter hinanden og så indfandt nervøsiteten sig for alvor. Nervøs eller ej - startvægten blev 70 kg hvilket var ganske fine, og så var jeg i gang. 74 kg i andet og så 77 kg i tredje! Virkelig en god serie og et rigtig godt løft på de 77 kg! Jeg vidste ikke helt om jeg skulle grine eller græde efter jeg fik de 77 kg - men glad er jeg!!
Så blev det stød og opvarmningen her gik rigtig godt! Startede på 86 kg og fik gardiner! Flot! Går så ind og 86 kg i andet lidt groggy i hovedet, men op kom de. Så havde Sarah et par løft i mellem og jeg fik lidt luft og ilt til hovedet, derfor besluttede vi os for, at gå på 91 kg. Her vælger jeg så, at gøre det samme - hive vægten utrolig højt for, at hive den helt ind i halsen = gardiner for tredje gang og et fail på 91 kg! Gardiner på tre ud af tre løft må siges og være meget flot! Det var vidst bare ikke helt min stød-dag i dag! Overall er jeg dog rigtig god tilfreds, taget den seneste måned i betragtning!

Holdet: Kyle, Mig, Tim, Sarah og Pietro!

Countdown: Hold DM imorgen!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk: 35 kg (3 reps) - 40 kg (2 reps) - 45 kg (2 reps x 2)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (1+1 reps x 2)

Ben bag: 75 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (2 reps x 2)


Stretch!


Kommentar: Dagens træning var meget let, og kun lige for at have fat i stangen - da jeg ikke duer til, at have hviledag dagen inden konkurrence. Ellers glæder jeg mig til, at skulle i konkurrence igen - det er første stævne siden DM i februar.

Hold DM afholdes i Aula'en på Ålholm skolen, Teglværksvej 19 i Hillerød. Desværre, har Viking trukket sig fra konkurrencen, så der i år kun 3 hold til start - Ålholm, Sportshøjskolen og IK99. IK's hold består af Sarah, Pietro, Tim, Kyle og jeg selv - hvoraf de 4 bedste løftere tæller!

Hold DM countdown: 3 dage!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 50 kg (2 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep x 2)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+1 reps) - 70 kg (2+1 reps) - 75 kg (1+1 reps) - 80 kg (1+1 reps)

Benpres: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 90 kg (3 reps) - 95 kg (2 reps)


Kommentar: I dagens anledning var vi i dag i Bagsværd og træne, da IK selvfølgelig var lukket! Træningen var rigtig fin, og mine træk var ganske gode. Det har helt klart hjulpet, at jeg fik lavet nogle træk fra helt høje blokke i mandags! Jeg mærker desværre lidt til den venstre albue - så satser på, at Nikolaj lave mirakler igen i morgen!

Hold DM countdown: 4 dage = Osteopat & Sauna!

Jeg har de sidste par dage kunnet fornemme hvordan begge mine underarme begyndte, at spænde op! Hovedsagligt den venstre begyndte og trække op i albuen - venstre arm, som ellers ikke før har været et problem .. Derfor var jeg ret lykkelig for, at jeg i dag skulle til behandling hos mine kære osteopat Nikolaj! Han var heldigvis ikke så overrasket over, at jeg følte mig spændt - så han behandlede først hele venstre arm og derefter fik jeg nåle i, de ramte plet! Av! 
Da Nikolaj valgte, at flytte min tid fredag til torsdag - hvor jeg egentlig havde planlagt og gå i min sædvanlige sauna date, måtte jeg lige i tænkeboksen for, at få det hele til at gå op - så derfor blev det til sauna i dag! 
2 x 15-20 min. - lækkert!


PS. Dagens gode grin fra mig til jer! Da jeg skulle med bussen fra arbejde og videre til Farum, hvor klinikken ligger - valgte jeg selvfølgelig og sætte mig i den forkerte bus! Virkelig dumt! Men hvorfor skal der også være så mange (måske 3 eller 4) forskellige 500S, som bare kører hver deres retning! Opdagede det heldigvis med det samme, men det resulterede i at jeg måtte stå af og løbe en lille kilometer, og håbe på at jeg kunne nå den rigtige og ikke komme for sent! Nåede lige ind i bussen og så kørte den! Flot!!

Hold DM countdown: 5 dage & Finpudsning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps x 2) - 55 kg (2 reps) - 62,5 kg (2 reps) - 67,5 kg (1 rep x 3) - 71 kg (1 rep)

Vend: 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 85 kg (1 rep) - 90 kg (1 rep)

OP fra split: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps) x 2

Træk fra høje blokke: 25 kg (4 reps) - 35 kg (4 reps x 2) - 45 kg (3 reps x 2)

Stretch!


Kommentar: Rigtig fin træning! For at prøve noget nyt starter jeg i dag med det "gode"! Både mine vendinger og mine OP er rigtig gode, og jeg kan virkelig mærke der er kommet smæk på mine OP! Det skyldes primært, at jeg er blevet mere mobil i mine arme og skuldre, så stangen kan komme på plads bag ørerne med det samme. Jeg føler stadig jeg mangler lidt fornemmelse i mine træk - jeg får ikke hævet stangen de sidste centimeter op i hoften, hvilket gør jeg ikke helt føler jeg har den samme kontakt med stangen. Jeg kan dog ikke være helt utilfreds, da jeg alligevel trækker 71 kg .. Det er blot frustrerende, i og med jeg ikke har kunnet greje hvordan .. Jeg lavede derfor til sidst nogle lette træk fra høje blokke, for at kunne arbejde med at få hævet stangen helt i hoften! Det lykkedes rigtig godt på de sidste sæt - skønt!


P.S. Og så glæder jeg mig til, at jeg skal til Nikolaj i morgen - mine arme begynder at spænde lidt op, så nogle nåle og behandling er tiltrængt!