GHD-sit ups: 20 reps x 3 sæt
Råtræk fra knæ: 25 kg (3 reps x 2) - 30 kg (3 reps x 2) - 35 kg (3 reps x 2) - 40 kg (3 reps x 5)
FV/Vend/OP: 35 kg (2+2+2 reps x 2) - 45 kg (2+2+2 reps) - 55 kg (2+2+2 reps x 3) - 60 kg (2+2+2 reps)
Ben bag: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps)
Kommentar: Mens jeg venter .. Indtil jeg får svar på min albueskanning forsøger jeg og lave så meget så muligt, for at holde træk og stød bevægelsen I nervesystemet. Det er ikke særlig tungt, så der er plads til en del tekniknørderi.
Ingen kommentarer:
Send en kommentar