Fri leg!

Jog på stadion med Mainz - 5 runder på græsset: ca. 1,8 km


10 runder af - finish 1 before 2 ...:

1) Trappehop: 3 trin x 5 hop

2) Trappehop: 4-5 trin x 1 hop

3) Trappeløb: 2 trin x hele vejen op


5 runder af:

Armbøjninger på håndvægte x 8 reps

Mavebøjninger x 20 reps

Rygbøjninger x 10 reps

Hamstring curl x 10 reps @ 10 kg


Strecth!


Kommentar: DM hold er vel overstået og derfor stod dagens træning på fri leg! Rigtig fin cardio træning - hvor jeg specielt er meget stolt af mine armbøjninger på håndvægte - lavede alle 8 reps i hvert sæt uden pause! Meget stor improvement - fra før hvor jeg nærmest ikke kunne lave en!