Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Trækhiv/Træk: 45 kg (2+2 reps) - 50 kg (2+2 reps) - 55 kg (1+2 reps) - 60 kg (1+2 reps x 2)

Vend fra blok u.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps x 2) - 80 kg (2 reps x 2)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 90 kg (3 reps x 2)

OP fra split: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (3 reps x 2) - 75 kg (2 reps) - 75 kg (3 reps)


Kommentar: Rigtig god træning med relativt lette kilo. Følte mig lidt træt i benene, men det gik nu ganske fint De to sæt på 90 kg i ben foran var meget lette - ren leg og kun på programmet for, at han ikke skulle hører på mit brok! Jeg har ikke rigtigt mærket noget til albuen den sidste uges tid, hvor jeg har haft mere eller mindre fri leg - men i dag kunne jeg godt mærke, at der var komme vægtløftning på programmet igen. Skal til Nikolaj i morgen, så det bliver rart og få løsnet lidt op!