Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Trækhiv/Træk: 45 kg (2+2 reps) - 50 kg (2+2 reps) - 55 kg (1+2 reps) - 60 kg (1+2 reps x 2)

Vend: 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 90 kg (3 reps) - 90 kg (4 reps)

OP fra split: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (3 reps x 2) - 75 kg (3 reps x 2)


Kommentar: Træk og vend føltes lidt tungt fra gulvet af i dag! Men ellers en ganske fin træning med lidt kilo på. Mathias mente de 3 reps x 90 kg i ben foran var for lette, så han tvang mig til at tage 1 rep mere på det sidste sæt. Jeg har den sidste uges tid ikke rigtigt mærket noget til albuen, så det tyder rigtig godt! Skal til behandling hos Nikolaj på fredag, så må vi se om han er enig med mig.