Opvarmning:
3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps) - 63 kg (3 reps) (PB for 3 reps)- 60 kg (3 reps) - 70 kg (1 rep)
Stød: 65 kg (2+2 reps) - 70 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+2 reps) - 80 kg (1+2 reps x 3)
Dødløft S-fat: 80 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps x 4)
Kommentar: Efter en lang dag i Ballerup Super Arena som tilskuer til Crossfit Regionals, var jeg blevet godt træt i hovedet og følte mig ikke helt vildt oplagt!
Jeg kom fint i gang, og så kørte træningen ellers bare derud! Jeg
mindes ikke hvornår jeg sidst har haft så virkelig en god træning!! 
Mine træk sad lige i skabet og mine stød har cirka aldrig været bedre! I'm happy! 
Jeg er begyndt og komme en del dybere i mine træk, hvilket giver mig mere luft til at komme under stangen = flere kilo ! 
3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps) - 63 kg (3 reps) (PB for 3 reps)- 60 kg (3 reps) - 70 kg (1 rep)
Stød: 65 kg (2+2 reps) - 70 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+2 reps) - 80 kg (1+2 reps x 3)
Dødløft S-fat: 80 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps x 4)
Kommentar: Efter en lang dag i Ballerup Super Arena som tilskuer til Crossfit Regionals, var jeg blevet godt træt i hovedet og følte mig ikke helt vildt oplagt!
Jeg kom fint i gang, og så kørte træningen ellers bare derud! Jeg
mindes ikke hvornår jeg sidst har haft så virkelig en god træning!! Mine træk sad lige i skabet og mine stød har cirka aldrig været bedre! I'm happy! Jeg er begyndt og komme en del dybere i mine træk, hvilket giver mig mere luft til at komme under stangen = flere kilo ! 
Ingen kommentarer:
Send en kommentar