Mere VL og flere kilo!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

3 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) x 2 - 70 kg (2 reps) x 2

Vend fra blok o.k.: 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (3 reps) - 75 kg (3 reps) x 2 - 80 kg (2 reps) x 2

Ben bagpå: 50 kg (6 reps) - 70 kg (6 reps) - 85 kg (6 reps) x 2 - 100 kg (4 reps) x 2


Kommentar: Tilbage til VL og lidt flere kilo! "Pausen" er ved, at være slut og der kommer mere og mere VL og kilo på programmet! Det er lige mig! Træningen i dag, føltes overraskende let! - til trods for alle mine udskejelser de sidste par uger og, at der ikke har været så meget VL på programmet siden DM.