Dagens træning - tilbage til lidt VL!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Trækbalance: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) x 3

Styrketræk: 35 kg (4 reps) - 40 kg (4 reps) - 42,5 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) x 2

OP fra split: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (3 reps) x 4

Stødhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) x 3

Finisher:

Trappeløb på stadion: hvert andet trin op ad tribunen x 6


Kommentar: Denne uge bliver en lille smule vægtløftnings præget - altså to rene VL pas, men forholdsvis lette! De resterende dage skal igen bruges på almen fysisk træning i form af "Tim's genoptræningsprogram" og lidt crossfit. Det er dejligt med lidt cardio!