3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
"Tim's genoptræningsprogram":
5 runder af:
Udfaldsskridt(frem foran) med stem i udfald x 10 reps each leg @ 10 kg
Mavebøjninger x 20 reps
Udfaldsskridt(til siden) med stem i udfald x 10 reps each leg @ 10 kg
Rygbøjninger x 15 reps
Udfaldsskridt(bagud) med stem i udfald x 10 reps each leg @ 10 kg
Træk benbøjninger x 10 reps @ 10 kg
Ben foran m/ stem x 10 reps @ 10 kg
Crossfit team-wod med selveste Sarah Troelsen:
3 runder af:
Kettlebell swings x 30 reps @ 24 kg
Front squat x 15 reps @ 70 kg
Prowler sprints x 8 @ + 10 kg, x 6 + 20 kg, x 4 + 40 kg
Time: 10.36 min
Tak for kampen til Rasmus og Sidsel!
Kommentar: Cardio og syrer træning er lige mig! - eller ... En rigtig sjov træning, med en masse cardio! Der blev pustet en del, men det var det hele værd. Jeg må komme i seriøst god form af al den cardio!
Tak for en rigtig lækker wod/træning Sarah! 
Ingen kommentarer:
Send en kommentar