VL! <3

Opvarmning:

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps x 2) - 70 kg (2 reps x 2) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (1 rep x fail) - 80 kg (1 rep) =PB

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+2 reps x 2) - 80 kg (1+2 reps x 2) - 85 kg (1+1 reps x 2)

Ben pres: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps x 2)

Trækhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps) - 80 kg (3 reps x 3)


Finisher:

Toes to bar: 10 reps x 3 sæt

Chin-ups: 5 reps x 3 sæt

Stræk!


Kommentar: F***ing god træning! Ved næsten ikke hvad jeg skal skrive, kiloene taler næsten for sig selv! Anden træning efter to uger med en masse styrke og så sidder mine træk lige i skabet. Allerede i opvarmningen på 25 kg kunne jeg virkelig mærke hvordan de bare sad hver gang - det skal lige siges, at det er ikke særlig ofte de gør det på 25 kg! Det er vildt svært med så lette kilo. Der var utrolig meget fart i mine træk hvilket også gjorde, at det første forsøg på 80 kg kommer så hurtigt op, at jeg slet ikke når og modtage - anden forsøg var meget let! Stød gik ganske fint - jeg fik sat nogle okey vend og fine opadstød. Kan godt mærke det er halvanden uge siden jeg har lavet opadstød, men det er kun et spørgsmål om lige og komme i gang igen! Karina er en meget glad pige, der er ved at at troen tilbage igen!