Ben bag: 3 reps @ 120 kg!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps x 2) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep x 2) - 74 kg (1 rep)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+2 reps) - 80 kg (1+2 reps) - 85 kg (1+2 reps x 3)

Ben bag: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps) - 120 kg (3 reps x 2)


Finisher:

Bulgarske rygbøjninger: 12 reps x 4 sæt

Weighted jackknifes: 10 kg (10 reps x 4)


Kommentar: Igen en rigtig god træning! Jeg kan virkelig mærke hvordan teknikken stille og roligt falder mere og mere på plads! Det er virkelig rart og giver mig en del mere ro oveni hovedet! Var i dag meget træt i hovedet og følte mig egentlig lidt dvask, så taget det i betragtning, er jeg virkelig godt tilfreds med dagens træning!