Stød 1+2 reps @ 90 kg = PB!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Ben foran: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps)

Træk fra hæng(knæ): 35 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (1+2 reps) - 85 kg (1+2 reps x 2) - 90 kg (1+2 reps) PB

Dødløft S-fat fra blok: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 2) - 95 kg (4 reps x 2)

Finisher:

Sit ups: 80 reps @ 5 kg

Russian twist: 60 reps @ 16 kg


Kommentar: Jeg kan næsten ikke få armene ned! I dag var en rigtig lækker træning! Jeg syntes ikke rigtigt selv, at jeg kunne finde den rigtige fornemmelse i mine træk fra hæng, men Anders var ikke rigtigt enig med mig, så han sætte mig på 70 kg for og bevise, at jeg tog fejl! De 70 kg var rigtig lette - der er helt sikkert til en del flere kilo i den øvelse! Mine stød var bare virkelig gode! De gode takter og ting, som vi har arbejdet med frem mod nordiske hænger tydeligvis stadig ved! Jeg har kun tre gange før stødt 90 kg eller derover, så og lave 1+2 reps i dag efter først og være startet rigtigt op i mandags efter NM, var så fedt! Det var ikke den bedste vending, men mine opadstød var bare virkelig gode!