Challenge @ Vend fra blok med Omed!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk fra lave blokke: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps)

Vend fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps) - 95 kg (1 rep) - 100 kg (1 rep) =PR - 102 kg (1 rep) PR

Benpres: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps x 3)

Pushpress: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps) - 60 kg (4 reps x 3)

Bulgarske rygbøjninger: 15 reps x 4 sæt

Skulderhiv: 15 kg (10 reps x 4)


Kommentar: På mange måder en rigtig god træning! Vi var i dag rigtig mange til træning, så koncentration blev sat på prøve samtidig med at teknikken ikke var lige helt i skabet, og jeg egentlig ikke kunne finde den tænding frem i mine løft som jeg ellers er ret god til - specielt på de tunge løft! Så alt taget i betragtning en rigtig fin træning! Det er ikke hver dag jeg vender 102 kg fra blok! Omed havde i dag udfordret mig i vend fra blok, det holdt hårdt! - Anders havde givet mig et handicap på 5 kg og jeg endte med at vinde med sølle 1 kg! Tak for kampen Omed! Han har lavet en lille fed video af vores battle! - Omeds film af "the battle"!