Vend fra blok/OP @ 87 kg PB!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk fra høje blokke: 35 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps x 2) - 65 kg (2 reps x 2)

Vend fra blok/OP: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps x 2) - 80 kg (2+2 reps x 2) - 87 kg (1+1) PB

Knickstød, nakke T-fat: 35 kg (4 reps) - 45 kg (4 reps x 2) - 55 kg (3 reps x 2)

RAR: 45 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps x 4)

Finisher:

Weighted abs: 15 reps x 3 sæt


Kommentar: Karina er glad! Trods lidt ømme ben efter yndlingsøvelsen i fredags - dødløft! Så var træningen i dag virkelig god! Mine stød kørte godt i dag, så efter mine sæt på 80 kg, blev jeg nødt til at have en tungere! 87 kg meget let - det var rigtig rart!! Ellers ser jeg frem til onsdag hvor jeg helt sikkert får ondt på bagsiden - takket være min nye yndlingsøvelse RAR! Og det var ikke ironisk ment - jeg syntes rent faktisk det var en god øvelse!