Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk fra høje blokke: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps x 2)

Træk hel fod: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps x 2)

Vend fra blok/OP: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps x 2) - 80 kg (2+2 reps x 2)

Høje trækhiv: 45 kg (4 reps) - 60 kg (4 reps x 3)

Finisher:

Weighted V-ups: 5 kg (15 reps x 3)

Vifte: 10 reps each x 3


Kommentar: Rigtig fin træning! Jeg kan tydeligt mærke på kroppen, at den fortsat skal vende sig til, at der bliver kørt godt på med kilo og sæt end hvad den har været vant til. Det er skønt og kroppen kan stadig følge med uden, at gå i stykker! Det er trods alt det vigtigste! Så hvis kroppen nu vil fortsætte med ikke, at falde fra hinanden så begynder det, at se rigtig fornuftigt ud i forhold til, at kunne begynde og træne på fuld skrue! På fredag, kl. 17, afholder vi et lille diplomstævne i IK99 hvor jeg skal løfte - det er der ikke taget højde for i programmet, så er spændt på at se om det overhovedet påvirker mine løft!