God fredag!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Ben foran: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (3 reps) - 85 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps)

Træk fra hæng: 35 kg (3 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+2 reps) - 80 kg (1+2 reps) - 75 kg (1+2) - 80 kg (1+2) - 85 kg (1+2) PB

Dødløft S-fat fra blok: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 2) - 90 kg (4 reps x 2)

Stræk!


Kommentar: Efter en virkelig dårlig dag i går, hvor kæden hoppede af cyklen og blondie her ikke kunne finde ud af, at sætte den på igen - måtte jeg trave alt for langt i nok de dårligste travesko, hvilket betyder, at jeg sjovt nok havde meget trætte og tunge ben igen i dag! Men anyway trods tunge stænger, et turbulent stævne og et par turbulente træninger mandag og onsdag, så havde jeg faktisk en mega god træning i dag! Vi var kun meget få til træning i dag, så der var god tid til, at få snakket teknik og rettet til - måske jeg bare har manglet lidt opmærksomhed!