3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 50 kg (2 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (2 reps) x 2
Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+1 reps) - 70 kg (2+1 reps) - 75 kg (2+1 reps) - 80 kg (1+1 reps) x 2
Gik derefter ned og lavede nogle OP fra split: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps) - og så tilbage til stød: 65 kg (1+1 reps) - 75 kg (1+1 reps)
Ben foran: 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 90 kg (3 reps) - 95 kg (3 reps)
Kommentar: Egentlig en okey træning - der var nogle ting og føling i både træk og stød, som ikke helt sad i skabet. Specielt i mine stød, er det lidt frustrerende og skal tilbage og arbejde med nogle ting, som jeg endelig havde fået på plads frem mod DM og efter - men som pga. min "pause" med albuen er noget jeg skal arbejde med igen. Det er pt. lidt hårdt oven i skalden!
Så måtte ned og lave nogle OP fra split for lige og finde lidt rytme og
så lidt op i stød igen, hvor de så heldigvis sad klart bedre!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar