Dagens storebededagstræning!

Opvarmning:

 

3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng

Vægtløftning:

Træk: 45 kg (3 reps) - 50 kg (2 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep) x 2 - 73,5 kg (1 rep) x 2 fail - 60 kg (2 reps) - 65 kg (1 rep) - 70 kg (1 rep)

Stød: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+1 reps) - 80 kg (2+1 reps) - 85 kg (1+1 reps) x 2

Ben bag: 75 kg (4 reps) - 95 kg (4 reps) - 105 kg (3 reps) - 115 kg (3 reps)


Finisher:

V-ups: 20 reps x 3

Vifte: 10 reps each x 3

Stretch!


Kommentar: En ganske fin træning, som jeg egentlig burde være rigtig godt tilfreds med, taget den sidste månedstid i betragtning! - men de 2 x fail på 73,5 kg, trækker mig sgu lidt ned! Det skal dog siges, at jeg fik 3 enere på 70 kg som var virkelig gode - 73,5 kg var bare ikke lige helt på plads oven i skalden endnu .. Stød gik rigtig godt og de to reps på 85 kg var lette og gode! - så smilet er på vej tilbage! Og jeg mærker intet til albuen!