Dagens træning!

Opvarmning:

2000m jog på stadion

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push ups

Stående vrid: 5 kg (10 reps each x 3)

Ben bag - 3 sek op/3 sek ned: 50 kg (10 reps x 3)

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Trækhiv/Træk: 45 kg (2+2 reps) - 55 kg (2+2 reps) - 65 kg (1+2 reps x 2) - 70 kg (1+2 reps x 2) - 75 kg (1+1 reps) PR - 75 kg (1+1 reps x fail på træk) - 75 kg (1 x træk)

Vend fra blok u.k.: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps x 2)

BF/OP: 45 kg (3+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (2+2 reps) - 85 kg (2+2 reps) - 90 kg (1+1 reps x 2) =PR

GM: 25 kg (10 reps x 2) - 35 kg (8 reps x 2)


Finisher:

Mavebøjninger (alm./90/strakte/90/alm.): 8+8+8+8+8 reps x 4 sæt

Vifte: 10 reps each x 4 sæt


Kommentar: Rigtig god træning! Jeg kan virkelig mærke hvor stor en forskel det gør og få varmet den smule mere op og strukket skulderen ud! Jeg har mindre ondt alle mulige vegne! Ingen i dag kørte træningen bare og jeg fandt ind i mit gode fokus. Jeg har uden tvivl fået rykket mit bund niveau en del over de sidste par måneder, hvilket stille og roligt kommer til udtryk nu - det er virkelig dejligt! Så bliver det hele altid lidt sjovere igen!