3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push ups
2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 70 kg (2 reps) - 75 kg (1 rep) - 78 kg (1 rep) PR
Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 85 kg (2+1 reps) - 90 kg (1+1 reps) - 95 kg (1+1 reps) =PR
Benpres: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps x 2) - 95 kg (3 reps x 2)
Høje trækhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (3 reps x 3)
Finisher:
GM: 35 kg (10 reps x 4)
Russian twist: 100 reps @ 16 kg
Sit ups: 100 reps @ 5 kg
Kommentar: DM countdown: 2 uger! Med DM lige om hjørnet er det virkelig rart og mærke hvordan træningen bare kører - ja hvordan det hele generelt bare kører! Jeg valgte fra i mandags og gå ned i tid på arbejde, for at se om det kan give mig lidt luft i mine ellers meget tæt pakkede hverdage med alt for lidt søvn. Allerede nu kun 5 dage inde i ugen kan jeg mærke hvordan det har givet mig mere ro og overskud! Det er helt sikkert den rigtige beslutning!
Træningen i dag var virkelig god, god fokus og ingen smerter i nogen af skavankerne! Det var til dato min bedste trænings 2-kamp, med et let træk på 78 kg og et endnu lettere stød på 95 kg! DM kan bare komme an - jeg er ved at være klar!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar