Dagens træning!

Opvarmning:

Foam rolling x 10 min.

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer


Vægtløftning:

Trækbenbøjning: 45 kg (3 reps) - 65 kg (2 reps) - 75 kg (2 reps) - 85 kg (1 rep x 2) =PR

Træk fra høje blokke: 40 kg (3 reps) - 50 kg (2 reps) - 57,5 kg (2 reps) - 62,5 kg (1 rep) - 65 kg (1 rep) - 67,5 kg (1 rep) - 70 kg (1 rep x 2)

Ben foran: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps) - 100 kg (3 reps x 3)

GM: 25 kg (10 reps x 4)

Hiv til nakke: 35 kg (10 reps x 4)


Finisher:

Sit ups: 70 reps @ 10 kg

Russian Twist: 70 kg @ 16 kg


Kommentar: Lækker træning! Ikke så meget og sige til det - det er stadig forholdsvis let træning, men jeg kan virkelig mærke hvordan jeg er kommet i bedre almen fysisk form - det er dejligt! I morgen bliver træningen meget kort og let da jeg skal til barnedåb! Fra næste uge begynder træningen og blive mere "almindelig" igen - det skal nok blive godt!