Back to normal!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x sit ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push ups

2 runder af:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Træk fra høje blokke: 35 kg (4 reps) - 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps x 2) - 65 kg (2 reps x 2)

Vend fra blok/OP: 45 kg (2+2 reps x 2) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (2+2 reps) - 80 kg (2+2 reps x 2) - 85 kg (2+2 reps x 2)

Benpres: 65 kg (4 reps) - 85 kg (4 reps) - 95 kg (3 reps) - 100 kg (2 reps)

Knickstød, nakke T-fat: 55 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps x 2) - 75 kg (3 reps x 2)

RAR: 45 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps x 3)


Kommentar: More or less back to normal! Trækkene startede egentlig okey - jeg havde lidt svært ved at finde min startposition, så det var god træning for mig! Jeg var meget spændt på hvordan mine opadstød ville være i dag, eftersom jeg ikke har lavet OP de sidste tre uger. Det gik rigtig godt til trods for et hold i nakken midt i mit andet OP i det første sæt på 85 kg. Bed det i mig og sagde det først til Anders efter det sidste sæt! Resten af træningen gik fint - skulle dog være meget opmærksom på, at holde hovedet lige ellers gør det naller!