Dagens træning!

Opvarmning:

3 runder af:
20 x atomic sit-ups
10 x rygbøjninger
5 x diamant push ups

2 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng


Vægtløftning:

Råtræk fra blok o.k.: 45 kg (3 reps) - 55 kg (2 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps x 2)

Vend fra blok u.k.: 45 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps) - 75 kg (2 reps) - 80 kg (2 reps) - 85 kg (2 reps)

Trækhiv: 45 kg (4 reps) - 65 kg (4 reps) - 80 kg (3 res x 3)

Pushpres: 45 kg (4 reps) - 55 kg (4 reps) - 60 kg (3 reps) - 65 kg (3 reps x 2)

Finisher:

2 runder you go/I go: Russian twist x 30 reps @ 16 kg - makker i planke

2 runder you go/I go: Atomic sit ups x 30 reps - makker i planke


Kommentar: Rigtig hyggelig og sjov træning i IK med godt selskab! Træningen gik fint, ikke noget wauw, men jeg kom igennem programmet trods virkelig ømme hænder. Kunne godt mærke jeg havde kørt tungt i går - kroppen var træt og øm!