3 runder af:
20 x mavebøjninger
10 x rygbøjninger
3 runder med tom stang:
5 x trækben
3 x trækbalancer
3 x træk fra hæng
Vægtløftning:
Træk: 45 kg (3 reps) - 55 kg (3 reps) - 60 kg (2 reps) - 65 kg (2 reps) - 70 kg (1 rep)
Stød: 45 kg (2+2 reps) - 65 kg (2+2 reps) - 75 kg (1+2 reps) - 80 kg (1+1 reps) x 3 - 83 kg (1+1 reps)
Ben bag: 45 kg (6 reps) - 65 kg (4 reps) - 75 kg (4 reps) - 90 kg (3 reps) - 105 kg (2 reps) - 115 kg (1 rep)
Høje trækhiv: 45 kg (4 reps) - 60 kg (3 reps) x 2
Finisher:
Streching!!
Kommentar: Anders er tilbage og der skulle løftes op til cirka start vægt til DM i næste weekend! En rigtig god træning med nogle gode løft, som føltes meget lette! Jeg mærker stadig lidt til det venstre knæ, så gik lidt ned i kilo i benene - ingen grund til at presse på. Jeg er ved, at få mere styr på mine vendinger, som også gør jeg er mere klar til opadstødet - de 83 kg i dag var meget lette!
Fint besøg af den kære Pietro!
Ingen kommentarer:
Send en kommentar